“精子”既是男性的宝贝，也是孕育人类必不可缺的物质，很多男性都比较好奇自己每次射出去的精液里到底有多少精子？其实，大多数男性一次射精的精液量为2-6毫升，每毫升平均约含5000万至1亿个精子。
值得注意的是，如果过频的射精也可能会减少精液量，特别是精子的数量，当每毫升精液中精子少于2000万个时，则女性受孕的机会可能会显著减少，而少于400万个时通常不易于受孕。
还有一点需要注意，由于每个人的体质不同，每次射精所含有的精子数量也不能确定，而且近年来由于人们的生活压力逐渐增大，受不良生活习惯所影响，男性的精子数量也有下降趋势。因此，如果想知道自己每次射精有多少精子，建议还是到医院进行精液常规检查才能够确定。
如果经过检查提示精子量过少，可以通过以下措施进行改善：
•合理控制体重：男性身体过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，超重和肥胖的男性首先要将体重控制在标准范围内，这样可以提高精子的质量。
•避免高温：精子喜凉，不喜热，男性朋友要少去桑拿房、蒸汽浴。如果工作环境无法避免，平时要做好降温工作。
•戒烟限酒：数据显示吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒也可会导致精子质量下降，所以也应该戒酒。
•补充维生素和锌：平时可以多吃一些绿色蔬菜，以及蛋类、鱼类等营养丰富的食物，能够获取充足的维生素C、维生素E等营养物质，可以多吃一些含锌的海产品，比如牡蛎、海带、淡菜等，有利于精子的生成。
参考文献
[1]王祖龙,孙自学,张宸铭主编.男科那点事[M].北京:中国协和医科大学出版社,2018.11:147.
[2]男性精子少,怎么办[J].家庭医生,2016,0(10):47.